어깨 돌리기는 어떻게 하는 걸까요?

피곤한 몸, 어깨 돌리기부터 시작해보자

 

어제 아는 형님을 만나 이런 저런 이야기 끝에

컴퓨터를 많이 하는 사람들은 대부분 어깨에 무리가 생기고

목이 앞으로 기울어져 있다는 말을 듣고

내 평소의 자세를 반추해 보니

정말 어깨는 뻐긋하고 목에 기와를 얻은 듯 무거웠다(그렇다고 내가 어깨에 기와를 얹은 교만한 사람이라는 뜻은 아님ㅋㅋㅋ)

 

상반신을 머리부터 허리, 다리까지 수직으로 일 직선상에 놓고

차렷자세에서 어깨만 천천히 위에서 아래로, 아래에서 위로 큰 원을 그리듯이 움직인다

아주 천천히 최대한 큰 원을 그리겠다고 생각하고서 돌린다 힘들다 힘들어 휴~~~

처음에는 원을 그리는 반경이 작았다가 운동이 지속되면 더 큰 원을 그릴 수 있도록 발전한다

 

 

 

나도 해봤다 나의 어깨 운동을 보면서

아이고~~~ 완전히 굳었어, 뻣뻣해 하는 것이다

 

 

두번째로 배운 것은 목 돌리다

목을 완전히 젖쳐 최대한 반경으로 좌에서 우로 돌린다 다시 우에서 좌로 돌린다 안 그러면 짝재기 목이 된다

돌리다 보니 목에서 뚜두둑 하는 소리, 모래가 씹히듯이 써걱써걱 하는 소리가 들린다

혈액순환이 되지 않아서 그렇단다 벌써 이러면 안되는데...이그 이긍...

 

 

 

두어 가지를 더 배웠지만

아는 것 보다 꾸준히 실천하는 게 더 중요하다고 생각해 나머지는 다음에 미룬다

 

어떤 운동이고 지속하지 않으면 효과를 볼 수 없다

숱한 운동방법이 있다

자전거, 헬스, 에어로빅, 수영, 배트맨턴, 등산..... 등등등  수 없이 많은 운동이 있지만

선택 후 지속은  효과를 볼 수 있는 지름길이라고 생각한다

 

그래서 어제부터 시작했다

시간은 많이 없고 컴앞에 있는 시간은 많고  그래서 필요성을 더 많이 느낀다

 

 

 

 

그럼 시작해보자

하나, 둘,  하나, 둘.....

왼쪽~~ 오른 쪽 반대로 오른쪽 ~~ 왼쪽

어떤가요 좀 시원하신가요?

 

身旺이어야 材旺이라고 했습니다

건강하지 않으면 돈도 따르지 않는다고 합니다

꾸준히 해보자~~~~ 지속해 보자~~